A meditáció pozitív hatásai: éberségi szint emelkedik / koordinációs képesség nő / jobb egészségi állapot / mélyebb nyugalom / rövidebb pihenés elég vagyis hatékonyabb a pihenés / koncentrációs képesség nő stb. ezekre mind szükség van az óceánon. Röviden így úgy fogalmaznám meg, hogy kevesebb hibázás és hatékonyabb (jobb ) élet, amit a meditáció tud adni.
Minden óceáni vitorlázónak szerintem kell tudnia meditálni, és ezért a képzésünkben ezt a témát is érintjük 30 percben (igény szerint). 2007 óta én a Transzcendentális Meditációt használom elsősorban, de nyitott vagyok más meditációkra és próbáltam már többet is. A 2006-9 közötti Földkerülésem előtt már foglalkoztam meditációval, és az óceánon is rendszeresen meditáltam.
A vitorlázás ‘lekapcsol’, és így nyugodt relaxált állapotba lehet kerülni vitorlázáskor, ezért is egyre népszerűbb a vitorlázás. Ebben a nyugodt és relaxált állapotban aztán képessé válunk egyre jobban befelé figyelni, befelé fókuszálni, merülni és merülni, egyre jobban megismerni önmagunkat. A meditáció ezen az úton is tud segíteni.
Kezdőknek ajánlott: a Netflixen a Headspace animációs útmutatója bevezet a meditáció világába, miközben a különböző technikákkal és irányított meditációkkal fejest ugorhatunk a gyakorlásba. 🙂
Ajánlott meditációk: légzés meditáció, vizualizációs meditáció, reflexiós meditáció, összpontosított figyelem meditáció, mindfulness meditáció, mozgásos meditáció, Samatha meditáció, Wim Hof légzés meditáció, Vipassana meditáción, különböző testérzet figyelésén alapuló meditációk, TM stb. A spotify-on több ‘guided meditation’ is szuper és ajánlott, például: Deepak Chopra, Chsitophe Andre…
A meditáció folyamata: Elengedünk és hálásak vagyunk. Nyugodtan, lassan és természetesen lélegzünk… véleményem szerint mindenki kicsit másképpen meditál, és mindenkinek más meditáció való, ezért is soroltam fel itt több módszert. A meditáció folyamata olyan, mint a tűzgyújtás két pálca segítségével, amikor azokat energikusan és szüntelenül egymáshoz dörzsöljük és ennek eredményeképp kellő mennyiségű hő keletkezik a lángok megjelenéséhez.
A meditáció gyakorlása során lesznek tapasztalások (akár egy hónapon belül már), például ‘minden ami keletkezik rövid időn belül el is múlik’, általában az emberek úgy vélik, hogy mind az anyagi mind pedig a mentális jelenségek egy életen át tarthatnak, azaz gyermekkortól a felnőtté válásig. Valójában ez nem így van. Nincs olyan jelenség, amely örökké tart. Minden jelenség olyan gyorsan keletkezik és múlik el, hogy még egy szemvillanásnyi ideig sem tartanak. A meditáció a múlandóság megértésében is segít… Ezt a megismerést követi a ráébredés arra, hogy mindezek a múlandó dolgok valójában a szenvedés gyökerei.
Kívánom, hogy mindannyian legyetek képesek megfelelően gyakorolni a meditációt!
Békét és Szelet!
Áron